Für Körper und Geist
Freiburg, 24.03.2021
Der Rücken schmerzt vom stundenlangen Lernen, die WG-Küche bietet kaum Abwechslung, und der Semesterstress nimmt kein Ende: Viele Studierende haben mit körperlichen und seelischen Herausforderungen zu kämpfen. Seit 2019 trägt das Studentische Gesundheitsmanagement (SGM) der Universität Freiburg mit Beratungen, Workshops und Seminaren dazu bei, eine gesunde Umgebung für Studierende zu schaffen und ihnen die Umsetzung eines gesunden Lebensstils zu erleichtern. Die Angebote richten sich an alle Studierenden und sind kostenlos.
Immer in Bewegung bleiben: Die Studierenden lernen, wie sie sich zum Beispiel während langer Lernphasen fit halten können. (Anmerkung der Redaktion: Das Foto wurde vor der Coronapandemie in der Universitätsbibliothek Freiburg aufgenommen). Foto: Jürgen Gocke
Frisch auf den Tisch
Wie lässt sich ein Abendessen in der WG kochen, das zugleich gesund und günstig ist? Woher Inspirationen und Rezepte für neue Gerichte nehmen? Bei der Live-Online-Ernährungswerkstatt erfahren Studierende, wie sie sich gesund und ausgewogen ernähren können, ohne tief in den Geldbeutel greifen zu müssen. Im Vorfeld erhalten sie eine Liste mit allen benötigten Zutaten und Küchenutensilien. Die nächste Ernährungswerkstatt findet im Sommersemester 2021 statt. „An der Ernährungswerkstatt nahm ich zusammen mit meiner WG in der gemeinsamen Küche teil“, berichtet Max Steingrobe, der Biologie an der Universität Freiburg studiert. „Besonders gefallen haben mir der interaktive Ablauf und die große Auswahl an Gerichten. Manche Rezepte sind nun fester Bestandteil meines Alltags. Als WG haben wir bei dem Kurs unsere Freude am Kochen wiederentdeckt. Und in Zukunft wollen wir uns mehr Zeit für unser Essen nehmen.“
In Balance bleiben
Viele Studierende sehen sich in ihrem Studium mit unterschiedlichen Herausforderungen konfrontiert. Wie sie diesen Lebensabschnitt mit Gelassenheit und Stärke meistern, flexibel auf stressige Situationen reagieren und ihr inneres Gleichgewicht finden können, lernen sie im Seminar „Lebe Balance“. Sie können dort mehr Achtsamkeit für sich und die Umwelt entwickeln und Schutzfaktoren für die psychische Stabilität stärken. „Besonderen Nachklang haben bei mir die Themen Achtsamkeit sowie der aufmerksame und kritische Umgang mit eigenen Gedanken“, berichtet die Jurastudentin Eileen Saile, die an dem Seminar teilgenommen hat. „Diese Schutzfaktoren kann ich sicherlich auch in Zukunft nutzen, um herausfordernden Prüfungssituationen entspannt zu begegnen.“ Das nächste Seminar findet im Sommersemester 2021 statt.
Entspannung und Erholung
Wie können Studierende im hektischen Alltag eine gesunde Balance finden und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress verbessern? Im Kurs „Entspannungsmix“ lernen sie verschiedene Entspannungsverfahren und Entlastungstechniken kennen, die sie für die regelmäßige Anwendung im Alltag üben können. Auf dem Programm stehen unter anderem progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Stressabbau durch Bewegung, Atementspannung und Achtsamkeitstraining. Der Kurs fand zum ersten Mal im Januar 2021 statt, bei weiterer Nachfrage will das SGM neue Termine im Sommersemester 2021 anbieten.
Zeit für eine aktive Pause
Der Nacken schmerzt, der Rücken hängt durch, und die Aufmerksamkeit lässt nach: Wer lange in der Bibliothek oder zu Hause am Schreibtisch sitzt, leidet oft an körperlichen Beschwerden und Konzentrationsschwierigkeiten. Angemeldete Nutzerinnen und Nutzer können im Medienportal der Universität Freiburg mehrere Videos aufrufen: Darin führen Studierende der Sportwissenschaft einfache Übungen vor, mit deren Hilfe sich der Körper während stundenlanger Arbeit aktivieren und stärken lässt. Lehrende können die kurzen Videos in ihren Veranstaltungen abspielen und so Gelegenheiten für aktive Pausen in Vorlesungssälen, Seminarräumen und zu Hause schaffen.
Brain Fitness
Kleine Übungen mit großer Wirkung: Beim Workshop „Brain Fitness – Fit in Körper und Geist“ lernen Studierende, verschiedene Bewegungen miteinander zu kombinieren und mit kognitiven Aufgaben zu verknüpfen. Mithilfe von Brain Fitness lässt sich die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit steigern, Kreativität und Stressabbau werden gefördert. Interessierte erfahren in diesem Workshop, wie Brain Fitness funktioniert und wie sie die vielseitigen Übungen einfach in ihren Alltag einbauen können. Das Angebot fand zum ersten Mal im Januar 2021 statt, bei weiterer Nachfrage will das SGM neue Termine im Sommersemester 2021 anbieten.
Nachweisbar gesund
Besonders in Prüfungsphasen geraten gute Vorsätze wie mehr Sport zu treiben oder ausreichend zu schlafen schnell in Vergessenheit. Mithilfe des UniAktiv-Passes können Studierende dokumentieren, welche Angebote sie beispielsweise in den Bereichen Ernährung oder Bewegung bereits absolviert haben. Für jedes Angebot erhalten sie eine bestimmte Anzahl von Stempeln. Wer insgesamt 20 Stempel gesammelt hat, erhält ein Gesundheitszertifikat. Mit dieser Bescheinigung können Studierende etwa in Bewerbungsverfahren belegen, dass sie sich um ihre Gesundheit kümmern. Aufgrund der Gebäudeschließungen war der UniAktiv-Pass nur kurzzeitig erhältlich, weshalb das SGM noch keine Stempel für absolvierte Kurse, Seminare und Workshops vergeben hat. Sobald an der Universität Freiburg wieder ein offener Betrieb möglich ist, können sich Teilnehmerinnen und Teilnehmer die von ihnen wahrgenommenen Angebote rückwirkend bis zum Sommersemester 2020 bestätigen lassen.